Günde Ne Kadar Su İçilmeli? Su Ne Zaman İçilmeli?

Vücudumuzun %70’e yakını sudan oluşur. Dokular ve kan hücrelerinin temelini oluşturan bileşenin, günlük alım miktarı ve zamanlaması önemlidir. Vücut için oldukça gerekli ve faydalı olan su, vücut her ihtiyaç duyduğunda alınmalıdır. Ancak fazla su içmek de sağlık açısından risk oluşturabilir.

Günde Ne Kadar Su İçilmeli?

Bireylerin sıvı tüketimi önemli bir konu olsa da günümüzde halen “günde ne kadar su içilmeli?” sorusu tartışmalıdır. Birçok uzmana göre; gün içinde 8 defa olmak üzere toplam 2 litre içilmelidir. Ancak bazı sağlık uzmanları vücudun ihtiyaç duyduğu zamanlarda diğer bir deyişle susama duygusu yaşandığında su içilmesini önerir. Bir diğer görüş ise gün içinde ihtiyaç duyulmasa bile birkaç damla içmek gerektiğini vurgular. Sıvı alımını dış ve iç faktörler belirler. Bu ihtiyaç bireyden bireye değişiklik gösterir. Bireyin metabolizmasından, yaşam tarzına ve yaşadığı iklime göre birçok parametre bu konuda etkilidir. Öte yandan, kısa süre içinde fazla sıvı tüketmek, fayda yerine zarar getirir. Bu sebeple dikkatli olunmalıdır.

Su Ne Zaman İçilmeli?

Susuzluk vücutta ciddi bir sıvı eksikliği olduğunda ortaya çıkar. Yeterli miktarda su içilmemesi dehidratasyona yani sıvı kaybına neden olabilir. Baş dönmesi, uyku hali, sersemlik, baş ağrısı, cilt kuruması ve konstipasyon gibi problemlere yol açan dehidratasyon aşamasına gelmeden sıvı almak önemlidir. Dolayısıyla gün içinde akla geldikçe su tüketilmelidir. Vücut sıvı kaybını tetikleyen yoğun egzersiz ve terleme gibi durumlardan sonra bol su içmek önemlidir. Emzirme sonrası, ishal, kusma gibi vücut elektrolit dengesini bozan hastalıklarda da bol su içmek kritik değer taşır. Ancak, kısa bir süre içinde fazla su içmek, vücut dengesini bozar ve böbreklere yüklenir. Vücudunuzu dinleyerek ve ihtiyaçlarınızı tespit ederek günlük su içme miktarınızı belirleyebilirsiniz. Gece su içmek, idrar sıkıntısı oluşturabileceği için özellikle çocuklarda tavsiye edilmez. Ancak yine de aşırı sıcak iklimlerde vücut dengesini korumak için alınan miktara dikkat ederek gece su içmek mümkündür ve gereklidir.

Su İçmenin Önemi

  • Dehidrasyonu azaltarak beyin gücünü artırır, hafızayı kuvvetlendirir, ruh halini iyileştirir.
  • Sağlıklı kilo kontrolünü sağlar, kilo vermeyi kolaylaştırır.
  • Enerjiyi artırır.
  • Terleme ve idrar yoluyla vücudu toksinlerden arındırır.
  • Cildiniz için gerekli nemi temin ederek, daha zinde ve sağlıklı bir cilde sahip olmanızı sağlar.
  • Sindirim sisteminizin düzenli çalışmasını sağlar, kabızlığı giderir.
  • Gıdalardan faydalı vitamin ve minerallerin alımını mümkün kılar.
  • Dehidrasyon belirtisi olan ağızda kötü koku oluşmasını engeller.
  • Bağışıklığı artırarak immün sistemi kuvvetlendirir.
  • Baş, sırt, eklem ağrılarından ve kas kramplarından korur.
  • Dehidratasyon sonucu ortaya çıkan stress ve huzursuzlukla savaşır.
  • Terleme sonrası vücut ısısı dengelemenizi sağlar.
  • Kalp sağlığını korur, kalbi ve damarları besler.
  • Reflü ve gastritle mücadelede etkindir.
  • Hamilelikte anne ve bebek sağlığını korumak için önemlidir.
  • Dehidratasyon oluşturan gıda tüketimlerinden sonra vücudun yan etkilerden kurtularak tekrar kendine gelmesini sağlar.

Avantajlı Su Fiyatları İçin Doğru Adres: Avansas                  

Avansas bünyesinde avantajlı su fiyatları ile plastik ve cam şişe ürünlere erişebilirsiniz. Özellikle çalışan sağlığına önem veren ofislere su sebili alımı önerilir. Bu noktada Avansas ile toplu ürün alımı ekonomik bir çözüm sunar. Avansas ürün çeşitliliğinin yanı

sıra kolay sipariş verme ve avantajlı ödeme seçenekleri ile müşteriye kolaylık sağlar. Alınan ürün için kolay iade ve değişim politikası takip eden Avansas, siparişi 1 iş gününde ücretsiz olarak teslim eder. Stoklu çalışan Avansas ile ofisinizin ihtiyaçlarını, ekonomik şekilde karşılayabilirsiniz. Hemen beğendiğiniz ürünleri sepete atarak, ofisinize sipariş verebilirsiniz.

Paylaş

Bunlar da İlginizi Çekebilir

1 Yorum

  1. melike dedi ki:

    faydalı bir yazı olmuş teşekkürler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir