Ofiste Çalışırken Sigarayı Bırakmanın 5 Eğlenceli Yolu

Sigarayı hayatınızdan çıkarmaya karar verdiyseniz yalnız değilsiniz. Bu önemli kararı hayata geçirme aşamasında size yardımcı olacağını umduğumuz fikirler sunacağız. Bu sayede sigarayı bırakırken sandığınız kadar zorlanmayacak, aksine eğlendiğinizi de hissedeceksiniz. Elbette kararlı olmanız ve sigaradan kurtulmak konusunda geri adım atmamanız noktasında elimizden hiçbir fayda gelmez. Bu konuşa top sizde! Sağlığınızı düşünerek sigarayı bırakmak konusundaki kararlığınızdan asla vazgeçmeyin.

Yapılan araştırmalara göre, özellikle çalışma saatlerinde çok daha fazla sigara içiliyor. Dolayısıyla evde daha keyifli zaman geçirdiğiniz için sigaranın aklınıza gelme ihtimali daha düşük. Ancak ofiste gerildiğinizde, strese girdiğinizde ya da ani duygu değişimlerinde aklınıza hemen sigara gelecek. Ancak içmemek için alabileceğiniz basit önlemler de yok değil. Sizi en çok zorlayacak saatler ofiste geçirdiğiniz zaman dilimi olacak. Biz de bu süre içerisinde neler yapabilirsiniz; bu konuya değinmek istedik.

1- Atıştırmak Her Daim İşe Yarar!

badem

Masanızda bir miktar atıştırmalık çerez bulundurun. Aklınıza sigara her geldiğinde, fazla olmamak kaydıyla birkaç adet çerez atıştırın. Bu sayede damak tadınız değişecek ve sigara aklınızdan çıkmış olacak. İşe konsantre olmanızı da kolaylaştıracak olan çerez atıştırmak aynı zamanda sağlığınız için de gayet faydalı! Kuruyemişin envai çeşit faydasından da vücudunuzu esirgememiş olacaksınız. Sigara içme isteğine yenik düşmeyin. Kuruyemişler yanınızda!

2- Bol Miktarda Su İçin!

saglik-icin-su

Bir bardak su içmeniz, sigara içme isteğinizi uzun süre erteliyor. Bunu biz söylemiyoruz, yapılan bilimsel araştırmalar söylüyor. Sigarayı bırakma aşamasında mutlaka masanızda bulundurmanız gerekenlerden biri de su! Ayrıca bu süreçte iştahınızın biraz açılacağını da biliyorsunuz. Ancak yeterince su tüketirseniz, daha az yemiş olacaksınız ve sigaraya bırakmaya bağlı olarak iştah açılması nedeniyle kilo almamış olacaksınız. Bol miktarda su içmek sadece sigara içme isteğinizi ertelemekle kalmıyor, aynı zamanda kilo almanızı da engelliyor!

3- Bilgisayarınıza Caydırıcı Resim Koyun!

sigara-oldurur

 

Bilgisayarınızın ana ekranına sigara içtiği için kanser olmuş bir insan fotoğrafı ya da cildi bir hayli kırışmış bir insan fotoğrafı koyabilirsiniz. Buradaki amaç, görsel öğelerin caydırıcı etkisinden faydalanmanız olacak. Her sabah bilgisayarınızı açtığınızda ve her akşam günü noktalamak için bilgisayarınızı kapatırken bu fotoğraf ile karşılaşacaksınız. Ne kadar doğru bir karar verdiğinizi bir kez daha hatırlayacaksınız. Unutmayın, etkisi yokmuş gibi görünse de bu tür fotoğraflar beyinde iz bırakır. Mutlaka olumlu yönde sizi etkileyecek ve kararınızdan vazgeçmenizi engelleyecek.

4- Sigarayı Bıraktığınızı Gizleyin!

temiz-hava

Ofis arkadaşlarınıza sigarayı bıraktığınızı hemen söylemek istemezsiniz. Çünkü sürekli olarak çalışma arkadaşlarınızdan “zorlanıyor musun”, “akşam eve gidince bir tane içmişsindir”, “gerçekten bıraktın mı”, “kararlı mısın” gibi cümleler duymak zorunda kalırsınız. Bu da aklınızda fikrinizde yokken sigaranın hatırınıza düşmesine neden olur. Aklınızdan uzaklaştırmak için de yine müthiş bir beyin fırtınası yaşamak zorunda kalabilirsiniz. En iyisi siz sigaradan tamamen kurtulana dek bu önemli kararı gizli tutun! Eğer 21 gün geçtiyse ve sigara içmediyseniz göğsünüzü gererek arkadaşlarınıza bu güzel haberi verebilirsiniz. Çünkü yine bilimsel araştırmalar gösteriyor ki, sigarayı bırakanlar 21 gün içerisinde sigara içme isteğinden de kurtuluyor. Çünkü vücut yeni alışkanlıkları 21 gün içerisinde kazanıyor.

5- Ciklet Çiğneyin!

ciklet

Sigara isteğinizi ertelemek konusunda iddialı olan ciklet, sizin de imdadınıza yetişebilir. Çekmecenizde bol miktarda ciklet bulundurun. Aklınıza sigara geldikçe bir tane ağzınıza atarsınız. Stresi de azaltan sakız çiğnemek, sigarayı bırakanların en büyük yardımcısı… Eğer sakız çiğnemek de işe yaramazsa, dişlerinizi fırçalayın. Temiz bir ağız hissi, sigarayı aklınızdan uzaklaştırır.

Paylaş

Bunlar da İlginizi Çekebilir

2 Yorum

  1. selim can dedi ki:

    Uzun zamandır sigarayı bırakmaya çalışıyordum ve nihayet oldu. Ben başarabildiysem bence sizde sigarayı bırakmayı başarabilirsiniz. Üstelik bu denilenlerin gerçekten çok faydası var. Biraz kilo aldım ama olacak o kadar diyorum ve merhaba yeni hayat diyorum. Sigarasız yaşama merhaba. Umarım herkes bir gün sigarayı bırakır. Açıkçası benim bırakmam da kızım çok etkili oldu.

  2. Tülin Canyürek dedi ki:

    Önce psikolojik olarak kafamızda bırakmamız gerekiyor. Bırakmaya yönelik yardımcı etkenler önemli olsa da kişi buna kendini hazır hissetmeli. Tabi yazıyı okurken sigara içiyor olmam da ayrı tezatlık 🙂

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir